Que es y para que sirve desarrollar la inteligencia emocional

Licenciada Alicia de la Fuente-psicologa

¿Que es la inteligencia emocional? ¿Cuál es la diferencia con el coeficiente intelectual?¿Puede entrenarse o se nace con ella, igual que con el CI?¿Para que sirve?

La inteligencia emocional es la capacidad de sentir, entender y aplicar eficazmente el poder y la agudeza de las emociones como fuente de energía humana, conexión e influencia repercutiendo qen el rendimiento académico o profesional, relaciones y vida familiar, entre muchas otras, y siendo estas quizás las más importante.

Resumiendo: Inteligencia Emocional, es la capacidad de responder de manera adecuada, utilizando nuestros mejores recursos, a los diferentes problemas que nos plantea la vida. Nacemos con determinado coeficiente intelectual, que marca cierto tipo de inteligencia, que nos va a acompañar durante la vida.

Este coeficiente no se altera, y de acuerdo al numero, nos dará mayores o menores posibilidades frente a la resolución de determinado tipo de problemas.

En cambio la inteligencia emocional, sí puede desarrollarse, y ésta es el que nos sirve, para alcanzar esa excelente calidad de vida que todos ansiamos y demás esta decirlo, todos nos merecemos.

¿Por qué algunas personas, con alto coeficiente intelectual y que se destacan en su profesión, no pueden aplicar esta inteligencia en su vida privada, que va a la deriva, del sufrimiento al fracaso?

¿Y por qué otras con un alto Cociente Intelectual terminan trabajando para otras que tienen un CI más bajo, pero que saben conectarse, influir y relacionarse mejor?

La respuesta está en las emociones y en la capacidad para entenderlas y manejarlas. La Inteligencia Emocional es parte de nuestra inteligencia global, una parte a menudo negada y desdeñada, opacada por el brillo de la razón y del Coeficiente Intelectual, que es más fácil de definir y medir.

Aptitudes básicas

Hay 4 aptitudes básicas, que son fundamentales para adquirir la inteligencia emocional

CONCIENCIA DE SI MISMO: es poder reconocer las emociones cuando estas aparecen y estar atento a las reacciones que estas provocan, ya sea en forma de pensamiento, repuesta fisiológica o conductas manifiestas y luego poder relacionarlas con cuales son los estímulos que las desencadenan. Para esto se requiere de una actitud neutra y de aceptación ante lo que sentimos y nunca de rechazo sea, lo que sea, lo que aparece.

AUTORREGULACIÓN: es controlar las emociones, tranquilizarse uno mismo, deshacerse del enojo, la tristeza y la ansiedad exageradas, pero a la vez permitirse sentirlas, porque cada una tiene un sentido.

MOTIVACIÓN: la mas importante de todas es automotivarse, cuando surgen momentos difíciles como para poder inhibir los impulsos, tener control de los pensamientos negativos, utilizar un estilo atributivo, controlar el nivel de expectativas y la autoestima, estar atento a las reacciones de los demás, y actuar ante éstas de forma socialmente apropiada.

EMPATIA: Es la capacidad de captar los estados emocionales de los demas y reaccionar de forma apropiada socialmente. En la base de esta capacidad, esta la de percibir los propios estados emocionales y la de percibir los elementos no verbales asociados a las emociones

Algunas características de las personas con alto nivel de inteligencia emocional

EXPRESIÓN Y COMPRENSIÓN DE LOS SENTIMIENTOS
CONTROL DEL PROPIO CARÁCTER
INDEPENDENCIA
CAPACIDAD DE ADAPTACIÓN
SIMPATIA
CAPACIDAD DE RESOLVER LOS PROBLEMAS DE FORMA INTERPERSONAL
HABILIDADES SOCIALES
PERSISTENCIA
CORDIALIDAD
AMABILIDAD
RESPETO

Habilidades de los que tienen IE

  • Saben que emociones experimentan y porque
  • Perciben los vínculos entre sus sentimientos y lo que hacen, dicen o sienten
  • Conocen sus puntos fuertes y débiles
  • Son reflexivos y aprenden de la experiencia
  • Son seguros de si mismos
  • Pueden expresar opiniones que causen rechazo y arriesgarse por lo que consideran correcto
  • Manejan bien los sentimientos impulsivos y las emociones perturbadoras
  • Piensan con claridad y no pierden la concentración cuando son sometidas a presión

MUJERES CON IE

  • Son positivas y expresan sus sentimientos abiertamente
  • Son sociables
  • Se adaptan bien a la tensión
  • Se comunican fácilmente con personas nuevas
  • Son alegres y espontáneas
  • Rara vez se sienten ansiosas o culpables

HOMBRES CON IE

  • Son socialmente equilibrados
  • Son sociales y alegres
  • No suelen pensar las cosas una y otra vez
  • Tienen una notable capacidad de compromiso con personas, causas, responsabilidades y ética
  • Son solidarios y cuidadosos de sus relaciones
  • Tienen una vida emocional rica y apropiada
  • Se sienten cómodos con ellos mismos y con los demás

IMPOSIBILIDADES DE DESARROLLARLA

Así como al principio del tema quedó claro que la IE se puede desarrollar, hay características de personalidad, que, impiden desarrollarla y que,por supuesto se pueden cambiar, pero con esfuerzo y entrenamiento. Estas son:

  • Atadura a las cosas
  • Atadura a las personas
  • Atadura al pasado
  • Atadura a su forma física
  • Atadura a las ideas
  • Atadura a tener razón
  • Atadura al dinero
  • Atadura al triunfo

Y están enunciadas todas con la palabra atadura, especialmente, para transmitir que se pueden soltar

Y para finalizar, se transcriben palabras de grandes personajes que se pueden relacionar con la IE

Equilibrio Emocional

Sólo se educa la cabeza

"El ser humano no es sólo frágil frente a acontecimientos externos que puedan ocurrir, es también extremadamente sensible a sus emociones, sentimientos, pasiones y a sus instintos agresivos y sexuales. Afectos todos ellos que amenazan con romper su equilibrio".

"Si se permitiera a las emociones ser verdaderamente libres, el intelecto se cuidaria a si mismo

Alexander S.Neill

La Mente Total

"Las emociones movilizan la vida de manera primordial, y la Inteligencia Emocional implica que nuestras emociones nos movilicen y que nuestra razón nos guie

Dr. Leslie Greenberg

Caminante, son tus huellas
el camino, y nada más;
caminante, no hay camino,
se hace camino al andar.
Al andar se hace camino,
y al volver la vista atrás
se ve la senda que nunca
se ha de volver a pisar.
Caminante, no hay camino,
sino estelas en la mar

Antonio Machado

Y finalmente este bellísimo poema atribuido a Madre Teresa de Calcuta puede tomarse como una breve y genial enseñanza de IE

HOY SERE DUEÑO DE MIS EMOCIONES

Si me siento deprimido, cantaré
Si me siento triste, reiré
Si me siento enfermo, redoblare mi trabajo
Si siento miedo, me lanzare adelante
Si me siento inferior, vestiré ropas nuevas
Si me siento inseguro, levantare mi voz
Si siento pobreza, pensare en la riqueza futura
Si me siento incompetente, recordare mis éxitos del pasado
Si me siento insignificante, recordare mis metas
Hoy seré dueño de mis emociones
Si se apodera de mí la confianza excesiva, recordare mis fracasos
Si me siento inclinado a entregarme con exceso a la buena vida, recordare hambres pasadas
Si siento complacencia, recordare a mis competidores
Si disfruto de momentos de grandeza, recordare momentos de vergüenza
Si me siento todopoderoso, procurare detener el viento
Si alcanzo grandes riquezas, recordare una boca hambrienta
Si me siento orgulloso en exceso, recordare un momento de debilidad
Si pienso que mi habilidad no tiene igual, contemplare las estrellas
Hoy seré dueño de mis emociones

Mis Servicios

Terapia EMDR

Ataque de Pánico

El ataque de pánico ó trastorno de pánico es un período discontinuo de miedo o incomodidad, en los cuales síntomas, como falta de aire, taquicardia, mareos, cosquilleos, etc, aparecen abruptamente y alcanzan su pico dentro de los 10 minutos. Con herramientas muy específicas te ayudamos a superarlo.

Ataques de Pánico
Terapia EMDR

EMDR

EMDR es un método innovador de psicoterapia que integra los elementos más exitosos de distintos enfoques terapéuticos, lo que resulta en cambios evidentes y durables y acorta el tiempo de la terapia.

Terapia EMDR
Ansiedad

Ansiedad Generalizada

Así como el ataque de pánico se manifiesta como desbordes del miedo subyacente en momentos específicos, la ansiedad generalizada es más un patrón continuo que perdura a lo largo del día y nos mantiene en un constante estado de tensión. A través de reacondicionar rutinas y patrones cognitivos entre otros se van desintegrando y reinterpretando los pilares que sostienen el estado defensivo.

Ansiedad o TAG
Terapia Fobias

Fobias / Fobia Social

Una fobia es un trastorno de salud emocional o psicológico que se caracteriza por un miedo intenso y desproporcionado ante objetos o situaciones concretas, impidiéndole a quienes lo sufren vivir una vida plena, ya que se van limitando poco a poco, hasta a veces no poder salir a la calle. También te ayudamos a superar este problema.

Fobias
Psico Diagnóstico

Psicodiagnósticos

Se trata de una variedad de instrumentos que brindan información precisa sobre rasgos de personalidad, tipo y grado de patología, fortalezas y debilidades, etc. Se utiliza tanto para descubrir problemas psicológicos, como para exámenes preocupacionales, o problemáticas escolares. También hacemos psicodiagnósticos para detectar alta inteligencia. Bloqueos Emocionales.

Psicodiagnósticos
Bloqueo Emocional

Bloqueos Emocionales

En esta problemática está bloqueada la capacidad de sentir y percibir, por la inteligencia, que utiliza la lógica, y bloquea las emociones y esto trae todo tipo de consecuencias. Con nuestras técnicas neurocognitivas podrás superarlos.

Bloqueo Emocional
Image

Alicia de la Fuente

Licenciada en psicología, neuropsicóloga y doctorando en neurociencias cognitivas.

Es especialista en brindar ayuda a parejas y personas en situación de crisis, conflicto, desorientación o duelo y que padecen ansiedad, angustia o bloqueo emocional. Su formación holística en el campo de la psicología, el estudio de técnicas efectivas para desarrollar terapias breves y de alto impacto y su propia experiencia de vida , fallecimiento de una hija, son las herramientas que permiten a Alicia diagnosticar rápidamente para ayudar a las parejas e individuos a resolver sus problemas en breves periodos de tiempo.

Acerca de la Lic. Alicia

Algunos Testimonios